落枕

【明報專訊】上期提到頸椎病可引致頸肩膊痛、眩暈，甚至癱瘓，臨牀上以「落枕」最為常見，這裏跟大家分析病因、預防及治療方法。落枕又名失枕（俗稱「瞓厲頸」），患者多為壯年人，生活緊張、起病較快、病程短，通常一周能痊癒。睡眠時，枕頭過高過低過硬過軟，或頸部處於過伸過屈狀態，均易引起一側頸肌肉緊張，使頸椎小關節扭轉，氣血運行受限，局部疼痛不適，動作明顯受限，常為一側。因受到風寒侵入，時有惡風怕冷，常有外感者，也常會有落枕情形。按穴推拿助紓緩以下介紹一些按摩穴位、推拿手法，幫助預防及簡單治療頸椎病。第一個穴位為「風池穴」（圖1），位於後腦枕部，頭後伸時，雙手張開托頭，用拇指按在後髮際頸椎旁兩條大筋外緣凹陷處，輕輕按壓，用拇指尖或中部用力，由輕至深按下，10下為一組，連按5組，或按下穴位，揉按用力再放鬆。第二個穴位是「中渚穴」，位於手背第四、五掌骨間、掌指關節後方凹陷處，用拇指尖輕按下，每10下為一組，連按5組再放鬆。另外，以手指張口拿擒雙肩的斜方肌（圖2），輕輕用力拿擒着肌肉10下再放鬆，連做10次，最好不要按多於15分鐘。最後亦可做一些阻力訓練（圖3），如頸部可往左邊轉動60度，當轉至30度時，可用對側手阻礙頸部轉動，目的使其有阻力感，維持10下，再放鬆，同一方向做5次，再做對側，每次應不多於15至20分鐘。■有片睇 http://www.mingpaohealth.com/ccolumn.htm短片拍攝：黃廷希製作：楊靜敏模特兒：Wei（Gaiety）作者為註冊中醫師，跟讀者「望、聞、問、切」談醫說症文：林冠傑（香港中文大學中醫學院中醫專業顧問）